SUPPLEMENTE

Supplemente, auch Nahrungsergänzungsmittel genannt, sind Produkte, die spezifische Nährstoffe oder andere Substanzen enthalten und dazu dienen, die Ernährung zu ergänzen und zu optimieren. Sie können in verschiedenen Formen wie Pulver, Tabletten, Kapseln oder Flüssigkeiten vorliegen. Im Fitness- und Gesundheitsbereich werden Supplemente oft eingesetzt, um die Leistungsfähigkeit zu steigern, den Muskelaufbau zu unterstützen oder den allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern.

Gerne beraten wir euch in welchem Rahmen eine supplementierung für euch sinnvoll ist ! Supplemente können eine wertvolle Ergänzung zur Ernährung und zum Training sein, sollten aber nicht als Ersatz für eine gesunde, ausgewogene Ernährung betrachtet werden. Die Wahl der richtigen Supplemente hängt von den individuellen Zielen, Bedürfnissen und gesundheitlichen Voraussetzungen ab. Vor der Einnahme von Supplementen ist es ratsam, sich gut zu informieren oder im Zweifel einen Ernährungsberater oder Arzt zu konsultieren.

Wir setzen auf unseren Partner BIGZONE, der nicht nur die höchsten Standarts erfüllt und einhält, sondern auch die besten und komplettesten Produkte zu einem fairen Preis in seinem Sortiment hat.

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Arten von Supplementen, Ausgewählte und gängige Produkte haben wir auch immer direkt bei uns im Studio:

1. Proteinpulver:

    • Whey Protein: Schnell verdauliches Protein aus Milch, ideal nach dem Training zur Muskelregeneration.
    • Casein: Langsam verdauliches Milchprotein, das oft vor dem Schlafengehen eingenommen wird.
    • Pflanzliche Proteine: Optionen wie Erbsen-, Reis- oder Sojaprotein, geeignet für Veganer.

    2. Aminosäuren:

      • BCAAs (Branched-Chain Amino Acids): Bestehend aus Leucin, Isoleucin und Valin, unterstützen sie den Muskelaufbau und die Regeneration.
      • EAA (Essential Amino Acids): Enthalten alle essenziellen Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann.

      3. Creatin:

        • Ein der am besten erforschten und bewährten Supplemente zur Steigerung der Muskelkraft und -leistung. Kreatin erhöht die ATP-Produktion in den Muskeln, was die Leistung bei kurzen, intensiven Belastungen verbessert.

        4. Pre-Workout Supplemente:

          • Diese enthalten oft Koffein, Beta-Alanin und andere Inhaltsstoffe, die die Energie, Ausdauer und den Fokus während des Trainings steigern sollen.

          5. Vitamine und Mineralstoffe:

            • Multivitamine: Decken den täglichen Bedarf an verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen ab.
            • Vitamin D: Unterstützt das Immunsystem und die Knochengesundheit, besonders wichtig in sonnenarmen Regionen.
            • Magnesium und Zink: Unterstützen Muskel- und Nervenfunktionen und sind oft in speziellen Kombinationen für den Sport erhältlich.

            6. Omega-3-Fettsäuren:

              • Essenzielle Fettsäuren, die entzündungshemmende Eigenschaften haben und gut für Herz und Gehirn sind.

              7. Fatburner:

                • Diese Produkte kombinieren oft Inhaltsstoffe wie Koffein, Grüntee-Extrakt und L-Carnitin, die den Stoffwechsel anregen und die Fettverbrennung unterstützen sollen.

                8. Joint Support (Gelenkschutz):

                  • Supplemente wie Glucosamin, Chondroitin und MSM (Methylsulfonylmethan) können zur Unterstützung der Gelenkgesundheit beitragen.

                  Vorteile von Supplementen:

                  • Gezielte Nährstoffversorgung: Supplemente können gezielt Nährstoffe liefern, die in der normalen Ernährung fehlen.
                  • Unterstützung der Trainingsziele: Einige Supplemente wie Protein, Kreatin oder BCAAs können das Muskelwachstum und die Regeneration beschleunigen.
                  • Bequemlichkeit: Besonders Proteinpulver ist eine einfache und schnelle Möglichkeit, die Proteinzufuhr zu erhöhen.
                    SUPPLEMENTE & ERNÄHRUNG - Aktiv Fitnesstreff Bad Fallingbostel
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                    Ernährungsberatung

                    Ernährungsberatung ist ein strukturierter Ansatz, um Menschen dabei zu helfen, ihre Ernährungsgewohnheiten zu verbessern, um gesundheitliche Ziele zu erreichen, sei es zur Gewichtsreduktion, Leistungssteigerung, Krankheitsprävention oder allgemeinem Wohlbefinden. Eine Ernährungsberatung kann individuell angepasst werden und berücksichtigt persönliche Bedürfnisse, Vorlieben und Lebensstile.

                    Gerne sind wir euch dabei behilflich!

                    (Zur Preisliste)

                    Ziele der Ernährungsberatung:

                    1. Gesundheitsförderung: Prävention von ernährungsbedingten Erkrankungen wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Übergewicht.
                    2. Gewichtsmanagement: Unterstützung bei der Gewichtsreduktion, Gewichtszunahme oder Gewichtserhaltung.
                    3. Sporternährung: Optimierung der Ernährung für sportliche Leistung, Muskelaufbau oder Regeneration.
                    4. Ernährung bei Krankheiten: Anpassung der Ernährung bei speziellen gesundheitlichen Bedingungen wie Allergien, Unverträglichkeiten oder chronischen Krankheiten.
                    5. Bewusstsein und Bildung: Vermittlung von Wissen über Nährstoffe, gesunde Lebensmittelauswahl und Zubereitungsmethoden.

                    Ablauf einer Ernährungsberatung:

                      1. Anamnese:

                        • Erfassung des aktuellen Ernährungszustands, der medizinischen Geschichte, Lebensgewohnheiten und Ziele.
                        • Analyse der aktuellen Ernährungsgewohnheiten und eventueller Mangelerscheinungen über ein von euch erstelltes Ernährungsprotokoll und entsprechendes Blutbild.

                      2. Ernährungsanalyse:

                        • Auswertung der bisherigen Ernährung.
                        • Berechnung des täglichen Energiebedarfs und Nährstoffbedarfs basierend auf Alter, Geschlecht, Aktivitätsniveau und individuellen Zielen.

                      3. Zielsetzung:

                        • Festlegung realistischer und erreichbarer Ziele, z.B. ein bestimmtes Gewicht zu erreichen, Muskelmasse aufzubauen oder bestimmte Nährstoffmängel auszugleichen.

                      4. Individuelle Ernährungsplanung:

                        • Entwicklung eines maßgeschneiderten Ernährungsplans, der auf die persönlichen Bedürfnisse, Vorlieben und Lebensumstände abgestimmt ist.
                        • Tipps zur Auswahl von Lebensmitteln, Portionsgrößen und Mahlzeitenfrequenz.

                      5. Beratung und Coaching:

                        • Unterstützung bei der Umsetzung des Ernährungsplans.
                        • Regelmäßige Check-ins zur Überprüfung der Fortschritte und Anpassung des Plans bei Bedarf.
                        • Vermittlung von Wissen und Strategien, um langfristig gesunde Essgewohnheiten zu etablieren.

                      Vorteile der Ernährungsberatung:

                      • Individuelle Betreuung: Der Plan ist genau auf die persönlichen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt.
                      • Langfristige Veränderungen: Die Beratung zielt darauf ab, nachhaltige, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln.
                      • Wissenschaftliche Grundlage: Die Empfehlungen basieren auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und Best Practices.
                      • Unterstützung und Motivation: Der Berater steht als Ansprechpartner zur Verfügung und hilft, Hindernisse zu überwinden.

                      Wer sollte eine Ernährungsberatung in Anspruch nehmen?

                      • Menschen mit gesundheitlichen Problemen: Personen mit Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Magen-Darm-Problemen oder anderen ernährungsbedingten Erkrankungen.
                      • Sportler: Um die Ernährung optimal an die Trainingsziele anzupassen.
                      • Personen mit spezifischen Ernährungsbedürfnissen: Zum Beispiel Vegetarier, Veganer oder Menschen mit Lebensmittelunverträglichkeiten.
                      • Alle, die ihre Ernährung verbessern möchten: Auch ohne spezifische Gesundheitsprobleme kann eine Ernährungsberatung helfen, die allgemeine Lebensqualität zu steigern.